... vagy valahova, de ki tudja az jó-e vagy sem. Néha csak úgy tengődni és engedni, hogy vigyen az áramlat arra amerre akar jó dolog is lehet, de az élet nagy részében mégis érdemes tudatosnak lenni, célokat meghatározni, leírni és elindulni azok felé. Ebben a postban erről lesz szó.

A bejegyzés folytatódik csak katt a tovább gombra!

A LIFE AND COACHINGOT MEGTALÁLOD A FACEBOOKON IS ITT 

Ha elakadtál egy adott életterületeden és jól jönne egy life coach akinek elmondhatod a problémáidat és akivel együtt találjátok meg a legjobb megoldást, akkor olvasd el, hogyan tudok segíteni Neked. Szeptembertől Budapest belvárosában vagy Skype-on is tudunk beszélgetni. A coaching egy jó befektetés saját magadba, amelynek gyorsan érzed az eredményét.   

Tanulmányok sora igazolja, hogy a természetben töltött idő a testnek és a léleknek is egyaránt jót tesz, a zöldnek úgymond egészségügyi haszna is van. A világ nagyvárosai közül azok amelyekben a haladás a mindennapok része, tudatosan egyre többet invesztálnak a zöldterületek fejlesztésébe. Az ausztráliai Queenslandi Egyetem megvizsgálta, hogy milyen hatása van a gyakorlatban, a társadalomban, ha valahol sok a zöld. 

A mindfulness módszerről már olvashattatok itt a blogon, a többi közt arról, hogyan is lehet ennek a segítségével a jelenben és nyugisabban élni. A technika valóban arra tanít meg, hogy a mostban legyél, de számos módszert kínál a feszültség, szorongás, vagy akár a kiégés csökkentésére. Egy olyan világban, ahol egyre több a stresszbetegség pedig szükség is van rá. Nézzük, hogyan is alkalmazhatod. 

Biztosan van olyan ismerősöd, aki állandóan ugyanabba a hibába esik és olyan mondatokkal panaszkodik mint például, hogy "Nekem minden nőm lelki sérült volt", "Engem minden pasi csak átver" vagy "Én vonzom a problémás dolgokat".... Sőt lehetséges, hogy többször érezted már azt is a saját életedben, hogy Te is megint ugyanazokat a köröket futod. Olyan mintha egy láthatatlan mágnes a problémás helyzetek felé húzna, nincs mit tenni beleragadsz. Újra és újra. De miért van és hogy lehet, hogy valaki mindig ugyanabba a hibába fut bele? 

Eric Berne 

A magyarázat a gyerekkorban látott mintákból kialakuló játszmák. De nézzük, mit jelent ez pontosan. 

Szomorú tény, de a magyarok egyharmada egyáltalán nem tervez idén nyaralást, valószínű azért mert sokaknak inkább ételre kell a pénz, nincs keretük pihenésre. Nagyon sokan pedig nem külföldre hanem inkább belföldre utaznak el. Pedig a nyaralás az egyik legfontosabb dolog ahoz, hogy fenntartsuk a work-life balance-t. 

Azzal persze nincsen semmi baj, ha nem a tengerhez mész, hanem itthon kalandozol vagy pihensz, a lényeg, hogy ha nincs anyagi akadály, akkor menj!  Évente legalább egyszer szakadj ki a mindennapi mókuskerékből! De nem mindegy hogyan csinálod. Fontos ugyanis a tudatosság a pihenésben is. 

A nyaralás nagyon jó hatással van a mentális állapotra, ha elutazol azt jelenti egyszerűen kilépsz egy picit a hétköznapi keretekből és olyan életet élsz, ami feltölt, megnyugtat, pihentet. Elhagyod a mindennapi pörgést, súlyosan nyomó gondokat, problémákat és kikapcsolsz. 

A LIFE AND COACHINGOT MEGTALÁLOD A FACEBOOKON IS ITT 

Kik a boldogabbak, azok akik szívesebben töltik idejüket családjukkal, a hobbijukkal és inkább kevesebbet keresnek, vagy azok akik magasabb fizetésért többet dolgoznak? Erre a kérdésre kereste a választ a British Columbia-i Egyetem kutatása, amely a Social Psychological and Personality Science szaklapban jelent meg. 

A kutatás szerint a társadalom kétféle embertípusra oszlik. Azokra akiknek értékes a személyes idő és kevesebbet keresnek, illetve azokra, akik magasabb fizetésért hajlandóak sokat dolgozni. Ám a felmérés szerint boldogabbnak vallották magukat azok, akik időt szentelnek a hobbijuknak, kertészkednek, játszanak a gyerekeikkel, mint azok, akik a kimerültségig dolgoznak és a megkeresett pénzüket shopingolások alkalmával "elszorják". 

A LIFE AND COACHINGOT MEGTALÁLOD A FACEBOOKON IS ITT 

Kutatások szerint naponta több tízezer gondolat fut át az agyunkon, ezek között vannak pozitívak és negatívak is, de többségében a negatívumokat vesszük észre. Nem csak a mindennapokban van ez így, hanem sokszor életperiódusokra is ráhúzható ez a megállapítás. Nem csoda, hiszen biológiailag arra vagyunk kódolva, hogy a negatív dolgokra jobban odafigyeljünk, mint a pozitívakra. De hogy lehet ezt a tudatosság segítségével megfordítani? 

Egészen az őskorig kell visszamennünk ahhoz, hogy megértsük miért inkább a negatívumokra figyelünk. A magyarázat viszont egyszerű. A pozitív dolgokra való odafigyelésnek evolúciósan nem volt akkora hozadéka. Az optimista ősember lehet, hogy boldogabb volt de hamarabb a mamut áldozatává vált, míg az utóbbi aki pesszimistán állt a dolgokhoz, sokkal óvatosabban és felkészültebben viselkedett akár akkor amikor vadászott, így nagyobb eséllyel élt túl. Az optimista ősünknek hamar bevégeztetett, így génjeit nem adhatta tovább. 

Stressz, a mindennapjaink része, elkerülhetetlen. A napi rohanásban mindenki belebotlik esetleg úgy érzi rátelepszik nem engedi, megfojtja. A legtöbben negatív jelzőkkel illetik ezt az állapotot, pedig mint általában mindennek, ennek is két vagy több oldala van. A stressz nem minden esetben rossz, sőt van amikor pont hogy jól jön és az sem elképzelhetetlen hogy  éppen a negatívuma fordítja át a tőle szenvedőt egy pozitívabb élet, jobb közérzet irányába. 

A stressz általános jelenség. Senki nem mentes tőle. És bár sokszor inkább menekülnénk tőle, de evolúciósan igenis nagyon fontos szerepe van. Elég csak a vadászó ősemberre gondolni, aki ha nem lett volna stresszes például a mamutok miatt, akkor valószínű nem tett volna semmit azért, hogy a mamut ne egye meg vacsorára. A stressz azonban valamilyen reakciót váltott ki belőle, vagy elmenekült, vagy megküzdött vele, így képes volt az életét megmenteni. Azok az ősemberek, aki túlságosan nyugodtan, halogatva álltak a veszélyes dolgokhoz, azok csúnyán végezték, így génjeiket nem is örökítették tovább. 

Az elmúlt időszakban nagyon sok minden lett új lett körülöttem. Új lakásba költözöm, új időbeosztás szerint dolgozom egy másik pozícióban, új céljaim vannak és ha már ez a sok-sok újdonság a nagy változások hónapjában, tavasszal kopogtatott be az ajtómon, akkor szinte evidens volt a kérdés, miért ne újulhatnék meg én is testileg és lelkileg egyaránt? Szóval azt mondtam magamnak jöjjön a lifestyle changing. Bár az elején ott motoszkált a gondolat, hogy ezekkel az életmód váltásokkal világ életemben bajban voltam, valahogy mindig befuccsoltak az ilyesfajta elhatározásaim. De most úgy döntöttem apránként lépkedek és úgy néz ki elég jó a módszerem. A titok, hogy nem akarok mindent egyszerre.